Ошибка: опускаем рукоять блока слишком низко.Отчего возникает: совершенно не важно, отчего ты так себя мучаешь, пытаясь дотянуть рукоятку блока о своих ног. В конце концов, это не мое дело. Важно то, что ты пытаешься работать с весом, который не в состоянии контролировать, уменьшая тем самым эффективность упражнения. Ниже уровня верхней части груди в работу вступает трицепс, который уже не тянет, а толкает (без помощи спины!) рукоять дальше, в сторону бедер. ошибка при тяге блока сидя - слишком низко рукоять
Как исправить: чтобы начать тягу верхнего блока, возьми рукоять блока любым хватом, сядь прямо и слегка прогни спину. С силой тяни рукоять блока в сторону верхней части груди, стараясь свести локти за спиной. выполнение тяги блока сидя
В конечной точке на секунду задержись и затем медленно, полностью контролируя вес, возвращайся в исходную позицию — до полностью выпрямленных вверх рук. На фото справа видно правильное исходное положение. правильное выполнение тяги блока сидя


×