Как и чем правильно занять себя, вернее свой желудок, после занятий подробно описано в статье «10 правил, необходимых…» в разделе «Советы». Если ты не пользуешься пока никакими специальными препаратами (аминокислотами, протеином и пр.), съешь сразу после тренировки пару-тройку апельсинов или пол-литра апельсинового сока или пять-шесть мандаринов или пару бананов, чтобы хоть как-то поддержать свой измученный организм калориями. И бегом домой, к жареному цыпленку с рисом и овощами. Или к тарелке овсянки с изюмом. Или к тарелке гречки с молоком. Или … в-общем, поешь хорошенько. Получается примерно так: часов в пять-шесть ты попадаешь в зал, часов в семь-восемь из него выходишь, часов в девять ужинаешь, но не очень плотно, а то не сможешь на сон грядущий выпить стакан чаю и съесть полпачки творога. Если в зал ты попадаешь позже, значит творогу тебе не видать.

Кстати, интересная мысль: все эти заменители питания, белковые коктейли, таблетки вместо котлетки придуманы именно из-за нехватки времени. Чем меньше у нас времени на отдых, прием и усваивание пищи, тем больше синтетики мы вынуждены есть. Ничего не поделаешь. Вот когда после института я работал в НИИ, я кушал шесть (!) раз в день. И не бутерброды какие-нибудь, а полноценное второе, или даже два. Нормального рабочего веса, не очень жирного, во мне было кил 95, при росте 182. Н-да.


×