Вот мы оделись и вышли из раздевалки в зал. Народу — море… Ну ладно, ничего не поделаешь, нужно разминаться. Я всегда говорю — хорошая разминка — самое главное. Размялся — и в душ можно.

Перед тренировкой должна быть общая разминка и растяжка, для разогрева, а перед каждым упражнением еще дополнительная, на работающую группу мышц. Разминаем все известные нам суставы путем вращений в разные стороны, вращений по 15-20 в каждую.У меня последовательность такая: запястья-локти-плечи-поясница-тазобедренный (выпады вперед и вбок)-коленки (вращения и приседания). Затем нужно потянуть все основные мышцы, как уж сможете. А вообще все это очень похоже на комплекс оздоровительной гимнастики, который раньше передавали по утрам по радио. Непосредственно перед конкретным упражнением неплохо его (это упражнение) поимитировать с чем-то легким, палочкой например, или с пустым грифом.


×